Tippek A Koronaválság Kezeléséhez és A Pszichéhez

2023 Szerző: Wallace Forman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-24 12:25

Corona-válság: Tippek a helyzet és a psziché kezelésére

A koronaválság körüli helyzet mindenki számára új és kihívást jelent. Messzemenő hatással van a mindennapi életre és az együttélésre. A legtöbb embernek jelenleg vannak gondjai és félelmei.

Itt talál tippeket a jelenlegi helyzet kezeléséhez, valamint áttekintést nyújt az információkról és a tanácsadásról.

navigáció

• olvasson tovább
• többet a témáról
• Tanácsok, letöltések és eszközök
• Tippek a koronaválság jelenlegi helyzetének kezeléséhez
• információgyűjtés">Jól túlélni a koronai válságot: információgyűjtés
információgyűjtés">
• Forróvonalak pszichés stressz vagy konfliktushelyzetek esetén
• Szakmai támogatás a pszichének - digitális csatornákon keresztül is

információgyűjtés">

Tippek a koronaválság jelenlegi helyzetének kezeléséhez

A Bécsi Orvostudományi Egyetem Közegészségügyi Központja az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásai alapján összeállította a jelenlegi helyzet kezelésére szolgáló szöveget.

Itt található a tippek rövid áttekintése további gyakorlati információkkal:

• Próbáljon minél jobban ragaszkodni a napi rutinhoz.
• Ügyeljen az érzéseire és igényeire. További információkért lásd: Tippek az érzelmek kezeléséhez, valamint a tudatosság nyugodt és összpontosításához.
• Fenntartja a lehető legegészségesebb életmódot olyan tevékenységekkel, amelyek örömet okoznak és hozzájárulnak a kikapcsolódáshoz.
• Rendszeresen mozogjon. További információt erről Corona válság alatt talál: Egészséges testmozgás.
• Táplálkozz egészségesen. További információt erről Corona-válság idején találhat: egészséges táplálkozás otthon.
• Ragaszkodjon az alvási rutinokhoz. További információkért lásd: Aludj jól.
• Fogadja el a segítséget a válsághelyzetekben. A pszichoszociális válságok támogatását a szövetségi államok szerint rendezve találja meg az öngyilkosság-megelőzési nyilvános portálon. A psziché számára a www.oesterreich.gv.at oldalon is talál tanácsokat és támogatást.
• Maradjon kapcsolatban a közösségi hálózattal e-mailben, videocsevegésben, telefonon vagy közösségi médiában.
• Legyen óvatos az információk gyűjtésekor: kerülje azokat az üzeneteket, amelyek stresszt, szorongást vagy pánikot válthatnak ki benned. Keressen azonban információkat a mindennapjairól és arról, hogyan védheti meg önmagát és szeretteit. Naponta egyszer vagy kétszer használja az egészségügyi hatóságokat vagy a WHO webhelyét információforrásként. Ez segít megkülönböztetni a tényeket a pletykáktól, többek között. Az aktuális hivatalos információk megtalálhatók a Szociális Minisztérium, az AGES és a WHO honlapján (angol nyelven).
• Védje magát és másokat. További információt erről a www.oesterreich.gv.at oldalon talál.
• Segítsen másoknak, ha teheti. Ez hasznos lehet mind a személynek, akinek segít, mind önmagának. Az embertársak támogatásának módjait a www.oesterreich.gv.at oldalon találhatja meg.

Az ajánlások teljes változata, beleértve a további információkat, a Szociális Minisztérium honlapján található Cselekvési javaslatok részben található.

Jól túlélni a koronai válságot: információgyűjtés

A karantén, az otthoni elszigeteltség és a válsággal összefüggő egyéb körülmények kivételes helyzetet képviselnek. Itt található a válságra szabott, aktuális információs anyagok gyűjteménye, amelyek segíthetnek abban, hogy a lehető legjobban megbirkózzon:

• Az Osztrák Szövetségi Pszichoterápiás Szövetség tippeket ad az otthoni mindennapi élet megküzdéséhez a www.oesterreich.gv.at oldalon. Vannak is tájékoztatók személyre szabott tanácsadást egyedülállók, párok és családok. A koronavírus adatlap - Mi segít ebben a kihívásokkal teli időben, a www.psychotherapie.at oldalon is elérhető. több nyelven elérhető.
• Az Osztrák Pszichológusok Szakmai Szövetsége (BÖP) a koronavírusról (Covid-19) szóló információiban elkészítette a karanténról és a házi elszigeteltségről szóló tájékoztatót. Támogatást kínál a koronai válság által érintett embereknek, hogy segítsenek magukon. A tippek az általános megküzdéstől kezdve a gondok és félelmek kezelésétől a konfliktusok megelőzéséig terjednek. Az adatlap több nyelven és egyszerű nyelven is elérhető. A munkahelyről és az otthoni irodáról (ideértve az alkalmazottak és a vezetők számára nyújtott segítségnyújtási intézkedéseket is) a www.boep.or.at oldalon talál információkat.
• A pro mente Austria elsősegély a lélekért kezdeményezés különféle információkat kínál a válság és a mindennapi kezelés témájáról a www.erstehilfefuerdieseele oldalon.
• A Rat auf Draht sok információt kínál gyermekeknek, fiataloknak és szülőknek az iskoláról, a családról és a szabadidőről a www.rataufdraht.at oldalon.

További ajánlások a különböző célcsoportok számára (általános lakosság, szülők, idősgondozók, egészségügyi dolgozók stb.) Megtalálhatók a Szociális Minisztérium honlapján a cselekvési ajánlások alatt.

Forróvonalak pszichés stressz vagy konfliktushelyzetek esetén

Itt összeállítottuk a forródrótok áttekintését, hogy megbirkózzon a konfliktusok vagy erőszak okozta érzelmi stresszel és válságokkal. Az Ausztriára kiterjedő ajánlatokról áttekintést talál a www.oesterreich.gv.at oldalon.

• Telefonos tanácsadás: Hívja a 142. telefonszámot. A nehéz élethelyzetben vagy krízisben lévő emberek éjjel-nappal bizalmasan beszélgethetnek illetékes kapcsolattartókkal. E-mail és csevegési tanácsok a www.telefonseelsorge.at címen.
• Ö3 Vöröskereszt Kummer- szám : 16 és 24 óra között minden gondért hívja a 116 123 telefonszámot.
• Gyermek segélyhívószám: 0800 567 567. Telefonos tanácsadás a segítségre szoruló gyermekek számára. Kapcsolattartó pont konfliktus vagy válsághelyzetben lévő emberek számára - névtelenül és éjjel-nappal elérhető.
• Az Osztrák Szövetségi Pszichoterápiás Szövetség (ÖBVP) pszichoterápiás forródrótjai: Megtalálhatja őket a www.psychotherapie.at és a www.oesterreich.gv.at címen.
• Az Osztrák Pszichológusok Szakmai Egyesületének (BÖP) telefonszáma: 01/504 8000. A BÖP segélyvonal jelenleg hétfőtől péntekig 9 és 20 óra között áll rendelkezésre.
• Vezetékes tanács: Hívja a 147. telefonszámot. Névtelen telefonos tanácsadás gyerekeknek, fiataloknak vagy gondozóiknak éjjel-nappal. Minden olyan témára, amely a gyerekeket és a fiatalokat érinti. E-mail és csevegési tanácsok a www.rataufdraht.at címen.
• Női segélyvonal: 0800 222 555. A nők erőszakos segélyvonalának tanácsai és segítségnyújtási ajánlatai névtelenek és éjjel-nappal elérhetők. Online a www.frauenhelpline.at oldalon.
• Férfiak segélyhívószáma: 0800 246 247. A férfiak segélyhívószáma a válságban és erőszakos helyzetben lévő férfiak számára Ausztriában az első kapcsolattartó pontot speciálisan képzett személyzet révén biztosítja.
• Tájékoztatás férfiak számára a családon belüli erőszak megelőzéséről és megszüntetéséről: Ez hétfőtől péntekig 10 és 18 óra között érhető el a 0720-70 44 00 telefonszámon, helyi áron, Ausztriában.

A koronaválsághoz kapcsolódó életválságokban telefonos támogatást kínál a Sigmund Freud Magánegyetem pszichoterápiás ambulanciája is. További információt erről a www.ambulanz.sfu.ac.at oldalon talál.

A nyilvános öngyilkosság-megelőzési portálon további linkeket találhat forródrótokra vagy segélyhívó számokra mentális válságok vagy öngyilkossági gondolatok esetén.

Szakmai támogatás a pszichének - digitális csatornákon keresztül is

A rezidens pszichiáterek, pszichoterapeuták és klinikai pszichológusok jelenleg egyre inkább támogatást kínálnak telefonon vagy más digitális csatornán (például videocsevegés) keresztül. Linkek pszichoterápiás, pszichológiai és orvosi segítség keresésére:

• Segítség a pszichoterapeuták / pszichoterapeuták felkutatásához, a webhely az Osztrák Pszichoterápiás Szövetséget kínálja a www.psychotherapie.at címen.
• A BÖP pszichológiai szolgáltatásokra vonatkozó online információs rendszere a www.psy Bäumen.at oldalon érhető el.
• A szakosodott pszichiátriai és pszichoterápiás orvosok orvosai / orvosai keresik meg orvosunkat.

További információk az Osztrák Egészségbiztosítási Pénztár honlapján is megtalálhatók.

Megjegyzés Az AGES információs vonalat hozott létre a 0800 555 621 ingyenes telefonszámon az új típusú koronavírus kérdéseivel kapcsolatban. Ha betegségre gyanakszik, akkor az 1450-es egészségügyi számot kell kiválasztani. Az egyszerű intézkedések segítenek megvédeni magukat a fertőzésektől. A koronavírusról aktuális információk a Szociális Minisztérium honlapján és a www.oesterreich.gv.at címen érhetők el.