Fázisok és Tünetek

2023 Szerző: Wallace Forman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-24 12:25

A teljes kiégés kimerültsége nem hirtelen jelenik meg egyik napról a másikra. A kiégés egy olyan folyamat, amelyet tizenkét szakaszban lehet modellként leírni (Freudenberger és North szerint). A saját igényeinek elhanyagolásától kezdve a viselkedés megváltoztatásán át a belső ürességig és depresszióig.

Ezek a fejlemények anélkül történnek, hogy tudatában lennének!

navigáció

olvasson tovább
többet a témáról
Tanácsok, letöltések és eszközök

A kiégés szakaszai egy pillanat alatt

1. szakasz: A bizonyítás kényszerítése (az egészséges elkötelezettség túlzott ambíciókká válhat) vagy a demotiváció (az elvégzett munka megbecsülése nélkül stb.)
2. szakasz: fokozott elkötelezettség (megpróbálja egyre jobban és jobban megtenni - függetlenül saját fizikai / pszichológiai lehetőségeitől és a működési keretfeltételektől.)
3. szakasz: A saját igényeinek elhanyagolása (a társadalmi kapcsolatok, a pihenés és a pihenés már nem olyan fontos, mint korábban. Van egy olyan érzésed, hogy nem tudsz időt szakítani rájuk.)
4. szakasz: A konfliktusok és az igények visszaszorítása (egyre több olyan hiba van, mint késések, keverések stb., Valamint konfliktusok a partnerségben és / vagy a családban is)
5. szakasz: Értékek újraértelmezése ("unalmas": például a kapcsolatok háttérbe szorulnak a munkához; ami neked kedves, az alig fordul elő az életben)
6. szakasz: a felmerült problémák fokozott tagadása (elszigeteltség a környezettől, cinizmus, agresszió, türelmetlenség, jelentős fizikai panaszok stb.)
7. szakasz: társadalmi visszahúzódás (dezorientáció és kilátástalanság, "az előírások szerinti szolgálat", a helyettesítő elégtételek kerülnek előtérbe)
8. szakasz: A viselkedés változásai (gyakran nyilvánulnak meg a társadalmi visszahúzódás, a helyettesítő kielégítések - például alkoholfogyasztás, vásárlás, étkezés) során
9. szakasz: A saját személyiség iránti érzés elvesztése (az ember már nem érzi úgy, hogy aktívan irányítja a saját életét, "ez" irányítja)
10. szakasz: belső üresség (csüggedés, félelem, pánik, a helyettesítő kielégülések túlzottá válnak)
11. szakasz: Depresszió (kimerültség, kétségbeesés, öngyilkossági gondolatok).
12. szakasz: teljes kiégés kimerültség (érzelmi, fizikai és mentális bomlás)

A kiégés első figyelmeztető jele lehet a túlórák növekedése, a gyenge teljesítmény, ennek eredményeként a gyakoribb betegszabadság vagy kimerültség. Érzelmileg feltűnő viselkedés vagy fizikai tünetek (például fejfájás, szédülés vagy fokozott izzadás) is lehetségesek. Fontos, hogy vigyázzon magára és igényeire, nehogy fennálljon a kiégés veszélye. A mentális és fizikai panaszokat mindenképpen komolyan kell venni és tisztázni kell.