Burnout Terápia

2023 Szerző: Wallace Forman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-24 12:25

A kiégés kezelése

Aki belépett a kiégési spirálba, jó eséllyel megúszhatja azt, mivel a kiégésnek számos kezelési lehetősége van. Orvosok (pl. Foglalkozás-orvostudomány vagy pszichiátria területéről), valamint pszichoterápia és pszichológia szakterületei kísérik a terápiás folyamatot. A kiégés után különösen fontos a munka világába való beilleszkedés.

navigáció

• olvasson tovább
• többet a témáról
• Tanácsok, letöltések és eszközök

Így kezelik a kiégést

A kiégés-szindróma kezelése személyenként változó, és elsősorban a következő pontokra vonatkozik:

• A társadalmi környezet vagy a munkahelyi helyzet adaptálása: A munkahelyi és a szociális környezet (pl. Család) problémáit a pszichoterápia keretében tárgyalják. A terapeutával együtt megoldásokat vagy lehetőségeket keresnek a változásra.
• Pszichoterápia: A pszichoterápiás módszerek fontos elemei a kiégés kezelésének. A pszichoterápiában a segítséget kérő személy problémáit nem egyszerűen "megoldja" a terapeuta. Inkább arról van szó, hogy kíséri a pácienst a fejlődésében és a megoldás vagy változás keresésében. Ily módon a mentális szenvedésben szenvedők megértik önmagukat és megtanulhatnak segíteni.
• Egészségpszichológiai tanácsadás: A cél a viselkedésről és az egészségről, ideértve az egészségfejlesztést is, átadni. A megküzdési stratégiák és a problémák megoldása egyénileg is kidolgozható.
• Klinikai-pszichológiai kezelés

• Kísérő betegségek lehetséges kezelése (beleértve a pszichiátriai betegségeket is): Ha vannak egyidejű betegségek, ezeket az érintett szakember kezeli, típusuktól és súlyosságuktól függően.
• Stressz és időkezelés: Stresszmentesen élni alig lehet. Sok esetben az időgazdálkodás megkönnyíti a stresszes helyzetek kezelését. Például egy naptár, de egy napló is segíthet a prioritások meghatározásában. Ha kimerült, felmerül a kérdés, hogy egy változás hol érhet el gyorsan pozitív hatást vagy enyhülést. Az, hogy miként kezeled a stresszt, elengedhetetlen ahhoz is, hogy milyen hatással van rád. A coachingban, az egészségpszichológiai tanácsadásban vagy a pszichoterápiában például segítséget lehet találni a személyes stressztényezők kezelésében. A stresszről további információt a Stress & Recovery részben talál. Az időkezelő eszközzel megtanulhatja, hogyan kell optimálisan kezelni az idejét.

• Relaxáció és fizikai aktivitás: A relaxációs technika elsajátítása, amely aztán beépülhet a mindennapi életbe is, értékes része a kiégési kezelésnek. De a fizikai aktivitásnak is támogató hatása van annak érdekében, hogy jobban képesek legyenek megbirkózni a mindennapi élet követelményeivel.
• Coaching: A coachingot társulásnak és támogatásnak kell tekinteni, amely egy bizonyos időre korlátozódik. Itt különös hangsúlyt kap a szakmai szerep és személy. Az úgynevezett „készségeket” rövid edzéssorokban fejlesztik. A coachingot elsősorban könnyebb formákhoz használják.

A kiégés után különösen fontos a munka világába való beilleszkedés, ahol gyakran szükség van más munkaidő-modellek megtalálására (szakmai reintegrációs menedzsment). Az egészségre és a munkára vonatkozó általános információk a munkakörnyezetben találhatók.

A psziché területén folytatott szakmai bánásmódról, támogatásról és kíséretről további információk találhatók, amikor a pszichének segítségre van szüksége.