Figyelembe Véve A Karácsonyi Szezont

2023 Szerző: Wallace Forman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-24 12:25

Szép karácsonyi idő A karácsony körüli napok nosztalgiája leginkább a gyors mozgású tevékenységek sorának adott helyet: gyakran nincs idő szünetelni a karácsonyfa vásárlása, az ajándékcsomagolás és a családlátogatás között. De hogyan lehet elkerülni a gyorsulást? Figyelem és tudatosan élvezhető boldogság pillanatai segíthetnek.

navigáció

olvasson tovább
többet a témáról

Észlelje meg a pillanatot

A belső nyugalom egyik módja az éberségi technikák alkalmazása. Az éberségi módszerek a keleti bölcsességben gyökereznek. Ugyanakkor bárki gyakorolhatja az éberséget. A hangsúly az önmagával és a környezettel való észlelésen, elfogadáson és érintkezésen van. Tudományos tanulmányok bizonyítják az éberségi gyakorlatok egészségre gyakorolt hatását a testre és a lélekre. Ha nincs ideje kiterjedt éberséggyakorlatokra, gyűjtsön napközben újra és újra apró figyelmességeket, például:

Tudatosan végezzen csak egy tevékenységet: például étkezés, olvasás stb.
Kifelé a friss levegőn: A természetbeni testmozgás lehetőséget kínál a stressz csökkentésére is. Érzékeit célzottan is felhasználhatja. Mit hallgat? Mit látsz? Mit érzel
Érzelmek érzékelése: Tudja meg, melyek az érzelmek. További információkért lásd: Tippek az érzelmek kezeléséhez.
„Digitális méregtelenítés”: Foglaljon offline időpontokat, amelyekben más, az Ön számára fontos dolgokra koncentrálhat.

Mindenki összegyűjtheti a figyelem egyes pillanatait, amelyek jóak az Ön számára. Idővel könnyebb koncentrálni a jelenre, és hagyni a gondolatait egy ideig pihenni. További információ: Nyugodt és koncentrált az éberségen keresztül.

Segít a boldogságnak az ugrásokon

Sok sikert az új évhez. De a saját „boldogsági skálája” néha sok kívánnivalót hagy maga után. Ezért a boldogság az új év közös kívánsága. Sajnos nincs mágikus képlet a boldogsághoz. Lehetséges azonban egészséges módon növelni a boldogság vagy a jólét érzését. Például a viselkedés megváltoztatásával vagy a saját nézeteinek megkérdőjelezésével. A boldogságnapló segíthet a szép pillanatok intenzívebb érzékelésében is. És mikor lenne jobb idő a kezdéshez, mint az évfordulón?

Tudjon meg többet a boldogságkutatás hátteréről és arról, hogy mely intézkedések hasznosak lehetnek a boldogság alatt: Mi ez?