Aktív Erő és Energia Kötegek

Tartalomjegyzék:

Aktív Erő és Energia Kötegek
Aktív Erő és Energia Kötegek

Videó: Aktív Erő és Energia Kötegek

Videó: Aktív Erő és Energia Kötegek
Videó: ПОЛУЧИ от $8 за 3 МИНУТЫ и ДЕЛАЙ ЭТО БЕСКОНЕЧНО★ Как заработать деньги в интернете без вложений 2023, Szeptember
Anonim

Aktív erő és energia kötegek

A kézműveseknek, az építőmunkásoknak, a földműveseknek stb. Mivel a fizikailag dolgozó emberek energiaigénye lényegesen magasabb, mint például az irodai dolgozóké. Egy fizikailag szorgalmas férfinak (25-51 éves) kb. 3300 kcal energiát kell elfogyasztania naponta, azonos korú nő esetében kb…

navigáció

  • olvasson tovább
  • többet a témáról
  • Tanácsok, letöltések és eszközök

Fizikai (nehéz) munkához ajánlott

  • Az energiaigény megnő. Még akkor is, ha az ételek zsírtartalma akár 35 energiaszázalékra is növelhető, nem zsíros falatokat vagy édességeket kell fogyasztania, hanem többet, például tejtermékeket.
  • Kezdje a napot egy kiadós és bőséges reggelivel, amely feltölti az energia- és erőtartalékokat. Ehhez alkalmas friss gyümölcsökkel vagy szárított gyümölcsökkel és tejjel vagy joghurttal rendelkező müzli, valamint teljes kiőrlésű kenyér, sajttal és sonkával.
  • Az otthon elkészített ebéd vagy ebédcsomag jobb, mint az ebédszünetben a kolbász vagy pizza állvány. A kenyerek és más snackek méretre vághatók és kényelmesen szállíthatók szállító dobozokban.

További információk és tippek az egészséges táplálkozásról a receptek adatbázisában találhatók.

Megjegyzés A megnövekedett energiaigény kielégítése érdekében, például nehéz fizikai munka során, a zsírbevitel 30-ról 35% -ra történő növelését javasoljuk. Inkább az egészséges zsírokat.

Ajánlott: