Aktív Erő és Energia Kötegek

A kézműveseknek, az építőmunkásoknak, a földműveseknek stb. Mivel a fizikailag dolgozó emberek energiaigénye lényegesen magasabb, mint például az irodai dolgozóké. Egy fizikailag szorgalmas férfinak (25-51 éves) kb. 3300 kcal energiát kell elfogyasztania naponta, azonos korú nő esetében kb…

navigáció

olvasson tovább
többet a témáról
Tanácsok, letöltések és eszközök

Fizikai (nehéz) munkához ajánlott

Az energiaigény megnő. Még akkor is, ha az ételek zsírtartalma akár 35 energiaszázalékra is növelhető, nem zsíros falatokat vagy édességeket kell fogyasztania, hanem többet, például tejtermékeket.
Kezdje a napot egy kiadós és bőséges reggelivel, amely feltölti az energia- és erőtartalékokat. Ehhez alkalmas friss gyümölcsökkel vagy szárított gyümölcsökkel és tejjel vagy joghurttal rendelkező müzli, valamint teljes kiőrlésű kenyér, sajttal és sonkával.
Az otthon elkészített ebéd vagy ebédcsomag jobb, mint az ebédszünetben a kolbász vagy pizza állvány. A kenyerek és más snackek méretre vághatók és kényelmesen szállíthatók szállító dobozokban.

További információk és tippek az egészséges táplálkozásról a receptek adatbázisában találhatók.

Megjegyzés A megnövekedett energiaigény kielégítése érdekében, például nehéz fizikai munka során, a zsírbevitel 30-ról 35% -ra történő növelését javasoljuk. Inkább az egészséges zsírokat.