Aktív Erő és Energia Kötegek

2023 Szerző: Wallace Forman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-25 11:04

Aktív erő és energia kötegek

A kézműveseknek, az építőmunkásoknak, a földműveseknek stb. Mivel a fizikailag dolgozó emberek energiaigénye lényegesen magasabb, mint például az irodai dolgozóké. Egy fizikailag szorgalmas férfinak (25-51 éves) kb. 3300 kcal energiát kell elfogyasztania naponta, azonos korú nő esetében kb…

navigáció

• olvasson tovább
• többet a témáról
• Tanácsok, letöltések és eszközök

Fizikai (nehéz) munkához ajánlott

• Az energiaigény megnő. Még akkor is, ha az ételek zsírtartalma akár 35 energiaszázalékra is növelhető, nem zsíros falatokat vagy édességeket kell fogyasztania, hanem többet, például tejtermékeket.
• Kezdje a napot egy kiadós és bőséges reggelivel, amely feltölti az energia- és erőtartalékokat. Ehhez alkalmas friss gyümölcsökkel vagy szárított gyümölcsökkel és tejjel vagy joghurttal rendelkező müzli, valamint teljes kiőrlésű kenyér, sajttal és sonkával.
• Az otthon elkészített ebéd vagy ebédcsomag jobb, mint az ebédszünetben a kolbász vagy pizza állvány. A kenyerek és más snackek méretre vághatók és kényelmesen szállíthatók szállító dobozokban.

További információk és tippek az egészséges táplálkozásról a receptek adatbázisában találhatók.

Megjegyzés A megnövekedett energiaigény kielégítése érdekében, például nehéz fizikai munka során, a zsírbevitel 30-ról 35% -ra történő növelését javasoljuk. Inkább az egészséges zsírokat.