Tartalomjegyzék:

Videó: Aktív Erő és Energia Kötegek

2023 Szerző: Wallace Forman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-08-25 11:04
Aktív erő és energia kötegek
A kézműveseknek, az építőmunkásoknak, a földműveseknek stb. Mivel a fizikailag dolgozó emberek energiaigénye lényegesen magasabb, mint például az irodai dolgozóké. Egy fizikailag szorgalmas férfinak (25-51 éves) kb. 3300 kcal energiát kell elfogyasztania naponta, azonos korú nő esetében kb…
navigáció
- olvasson tovább
- többet a témáról
- Tanácsok, letöltések és eszközök
Fizikai (nehéz) munkához ajánlott
- Az energiaigény megnő. Még akkor is, ha az ételek zsírtartalma akár 35 energiaszázalékra is növelhető, nem zsíros falatokat vagy édességeket kell fogyasztania, hanem többet, például tejtermékeket.
- Kezdje a napot egy kiadós és bőséges reggelivel, amely feltölti az energia- és erőtartalékokat. Ehhez alkalmas friss gyümölcsökkel vagy szárított gyümölcsökkel és tejjel vagy joghurttal rendelkező müzli, valamint teljes kiőrlésű kenyér, sajttal és sonkával.
- Az otthon elkészített ebéd vagy ebédcsomag jobb, mint az ebédszünetben a kolbász vagy pizza állvány. A kenyerek és más snackek méretre vághatók és kényelmesen szállíthatók szállító dobozokban.
További információk és tippek az egészséges táplálkozásról a receptek adatbázisában találhatók.
Megjegyzés A megnövekedett energiaigény kielégítése érdekében, például nehéz fizikai munka során, a zsírbevitel 30-ról 35% -ra történő növelését javasoljuk. Inkább az egészséges zsírokat.
Ajánlott:
Aktív Szabadidős Tevékenységek

A szakmai életből való visszavonulással az idősebb emberek szabadidőt nyernek, amelyet ésszerűen, egyénileg lehet felhasználni. Az aktív szabadidő az élet örömét és nem ritkán az elismerést is jelenti
Erőedzés és Diéta - Fehérje és Erő Edzés

Az erősítő edzés során a megfelelő táplálkozás fontos az izomépítéshez. Itt olvashat a különféle tápanyagok szerepéről
Miért Eszünk - Tápanyagok és Energia

Miért eszünk Az emberek az élelmiszerellátástól függenek. Tudjon meg mindent az étkezési szokásokról, az ízlésről és a gyermekkori kondicionálásról