Alma-sárgarépa-dió Kenés - Egészséges Receptek

2023 Szerző: Wallace Forman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-24 12:25

Alma-sárgarépa-dió terjedés

Hozzávalók 7 adaghoz:

75 g sárgarépa

25 g savanyú alma

citromlé

75 g alacsony zsírtartalmú túrós sajt

1 teáskanál alacsony zsírtartalmú joghurt

1 teáskanál apróra vágott dió

1 teáskanál apróra vágott brazil dió

Só, bors

navigáció

• olvasson tovább
• többet a témáról

Készítmény:

• Finoman reszeld le a sárgarépát és az almát, csepegtesd meg egy kevés citromlével.
• A túrót a joghurttal simára keverjük, hozzáadjuk a sárgarépát, az almát, a diót és a brazil diót, és megkeverjük.
• Ízesítsük a kenést sóval és borssal.

Megjegyzés Aprított tökmagot is használhat a brazil dió helyett.

összetevők	Tápértékek adagonként (kb.) *	összetevők	Tápértékek adagonként (kb.) *
Energia (kcal)	110	Szénhidrátok (g)	20
Fehérje (g)	5.	Élelmi rost (g)	5.
Zsír (g)	2	Koleszterin (mg)	0

^{* egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel (50 gramm)}

Ez a recept az Egészségügyi Minisztérium és az Osztrák Egészségügyi és Élelmiszer-biztonsági Ügynökség (AGES) „Egészséges főzés - könnyedén elkészíthető” kiadványából származik.