Tartalomjegyzék:

2023 Szerző: Wallace Forman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 18:20
Munkanélküliség: a lemondás új kezdete
A munkanélküliség bárkit érinthet - mégis nagyon személyes és gyakran negatív tapasztalat. Az élet új helyzetének átélése és érzése emberenként nagyon eltérő lehet. Az érintettek közül sokan több érzelmi és feldolgozási szakaszon mennek keresztül. A lehetséges fázisok spektruma kiterjedt. Minél tovább tart a munkanélküliség, annál inkább csökken a bizalom és a pozitív (jövőbeli) gondolatok. Lemondás is felmerülhet. A megfelelő megküzdési stratégiák, a társadalmi környezet, valamint a tanácsadás és támogatás különösen fontos ebben a helyzetben.
navigáció
- olvasson tovább
- többet a témáról
- Tanácsok, letöltések és eszközök
- Felépülés a sokkból
- Önbizalom a lemondáshoz
- Ne add fel!
Felépülés a sokkból
Egy kezdeti sokk után (hogy lehet ez? Mit tegyek most? Miért pont én stb.) Következhet az optimizmus fázisa (a következő munka jobb lesz! Kezdek valami újat!). Néha a munkanélküliséget először megkönnyebbülésnek is tekintik. Különösen, ha a felmondást negatív tapasztalatok, például zaklatás, cselszövés vagy kiégés előzte meg. Ez több időt hagy olyan dolgokra, amelyeket néha elhanyagolnak a stresszes mindennapi munkában, például arra, hogy több időt tölthessen a gyerekekkel. Sajnos az a megkönnyebbülés, amelyet először érezhetett, gyorsan az ellenkezőjévé válik. A szabadidő mennyiségét gyakran tehernek tekintik. A barátoknak és a családtagoknak napközben gyakran nincs idejük, és unalom és frusztráció léphet fel.
Önbizalom a lemondáshoz
Ha a munkanélküliség tovább tart, akkor több pesszimizmus kerülhet előtérbe. A munkanélküliség egyre inkább teherré válhat. Elterjednek az aggodalmak, a félelmek és az önbizalom-kétségek (nem tudok semmit felajánlani. Senki sem hív meg interjúra. Soha nem tudok kijönni ebből a helyzetből stb.) Alvászavarok és egyéb nyugtalan állapotok alakulhatnak ki. A személyes, de a társadalmi identitás is egyre inkább formát veszít. Csökkenhetnek a pozitív (jövőbeli) gondolatok, és csökken a bizalom. Ennek a negatív spirálnak a végén lemondás léphet fel, amelyben a helyzetet néha természetesnek veszik.
Ne add fel
Az, hogy hogyan dolgozza fel a helyzetet és hogyan reagál rá, számos környezeti tényezőtől függ. A pénzügyi kiindulási helyzet mellett a személyiség, az életkor, a végzettség, a családi állapot, a munkanélküliséggel kapcsolatos bármilyen korábbi tapasztalat és a stresszel (ellenálló képességgel) való megbirkózás képessége játszik nagy szerepet. Az is fontos, hogy az ember a család egyedüli vagy fő eltartója.
A család, a barátok és az embertársak támogatása a megküzdés másik alapvető tényezője. Fontos a lemondás tudatos ellensúlyozása. Amellett, hogy aktívan keres új munkát, ez segíthet a nap struktúrájában és elfoglaltságában ("figyelemelterelés"). Mert: A rendszeres napi rutin biztonságot teremthet és segíthet abban, hogy mentálisan és fizikailag jól vagy jobban érezze magát. Ezek a szerkezeti elemek magukban foglalhatják a friss levegőn történő testmozgást, az étkezés elkészítését és a meghatározott időpontokat, amelyek alatt aktívan keresik a munkát.
Az is fontos, hogy segítséget kérjen, ha úgy érzi, hogy beszélnie kell egy külső személlyel helyzetéről és aggályairól. Szakmai támogatást talál a Pszichológiai és pszichoterápiás segítség alatt.
További információ a következő címen érhető el:
- Tippek a mentális egyensúlyhoz
- Válságtudás rugalmassággal
- Az életváltások és az életválságok
- Munkanélküliség: Mi van most?
- AMS: munkanélküli - mit kell tenni?
Ajánlott:
Munkanélküliségi Hatások - Munkanélküliségi Egészségügy

Hogyan befolyásolhatja a munkanélküliség az egészséget, és hol nyújtanak segítséget a munkanélkülieknek (pl. Adósságtanácsadás), itt megtudhatja
Alvási Szakaszok - Alvási Fázisok

Tudjon meg többet az alvás különböző szakaszairól vagy fázisairól, valamint a REM és a NonREM alvás közötti különbségről