Munkanélküliségi Szakaszok - Tapasztalat

2023 Szerző: Wallace Forman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-24 12:25

Munkanélküliség: a lemondás új kezdete

A munkanélküliség bárkit érinthet - mégis nagyon személyes és gyakran negatív tapasztalat. Az élet új helyzetének átélése és érzése emberenként nagyon eltérő lehet. Az érintettek közül sokan több érzelmi és feldolgozási szakaszon mennek keresztül. A lehetséges fázisok spektruma kiterjedt. Minél tovább tart a munkanélküliség, annál inkább csökken a bizalom és a pozitív (jövőbeli) gondolatok. Lemondás is felmerülhet. A megfelelő megküzdési stratégiák, a társadalmi környezet, valamint a tanácsadás és támogatás különösen fontos ebben a helyzetben.

navigáció

olvasson tovább
többet a témáról
Tanácsok, letöltések és eszközök
Felépülés a sokkból
Önbizalom a lemondáshoz
Ne add fel!

Felépülés a sokkból

Egy kezdeti sokk után (hogy lehet ez? Mit tegyek most? Miért pont én stb.) Következhet az optimizmus fázisa (a következő munka jobb lesz! Kezdek valami újat!). Néha a munkanélküliséget először megkönnyebbülésnek is tekintik. Különösen, ha a felmondást negatív tapasztalatok, például zaklatás, cselszövés vagy kiégés előzte meg. Ez több időt hagy olyan dolgokra, amelyeket néha elhanyagolnak a stresszes mindennapi munkában, például arra, hogy több időt tölthessen a gyerekekkel. Sajnos az a megkönnyebbülés, amelyet először érezhetett, gyorsan az ellenkezőjévé válik. A szabadidő mennyiségét gyakran tehernek tekintik. A barátoknak és a családtagoknak napközben gyakran nincs idejük, és unalom és frusztráció léphet fel.

Önbizalom a lemondáshoz

Ha a munkanélküliség tovább tart, akkor több pesszimizmus kerülhet előtérbe. A munkanélküliség egyre inkább teherré válhat. Elterjednek az aggodalmak, a félelmek és az önbizalom-kétségek (nem tudok semmit felajánlani. Senki sem hív meg interjúra. Soha nem tudok kijönni ebből a helyzetből stb.) Alvászavarok és egyéb nyugtalan állapotok alakulhatnak ki. A személyes, de a társadalmi identitás is egyre inkább formát veszít. Csökkenhetnek a pozitív (jövőbeli) gondolatok, és csökken a bizalom. Ennek a negatív spirálnak a végén lemondás léphet fel, amelyben a helyzetet néha természetesnek veszik.

Ne add fel

Az, hogy hogyan dolgozza fel a helyzetet és hogyan reagál rá, számos környezeti tényezőtől függ. A pénzügyi kiindulási helyzet mellett a személyiség, az életkor, a végzettség, a családi állapot, a munkanélküliséggel kapcsolatos bármilyen korábbi tapasztalat és a stresszel (ellenálló képességgel) való megbirkózás képessége játszik nagy szerepet. Az is fontos, hogy az ember a család egyedüli vagy fő eltartója.

A család, a barátok és az embertársak támogatása a megküzdés másik alapvető tényezője. Fontos a lemondás tudatos ellensúlyozása. Amellett, hogy aktívan keres új munkát, ez segíthet a nap struktúrájában és elfoglaltságában ("figyelemelterelés"). Mert: A rendszeres napi rutin biztonságot teremthet és segíthet abban, hogy mentálisan és fizikailag jól vagy jobban érezze magát. Ezek a szerkezeti elemek magukban foglalhatják a friss levegőn történő testmozgást, az étkezés elkészítését és a meghatározott időpontokat, amelyek alatt aktívan keresik a munkát.

Az is fontos, hogy segítséget kérjen, ha úgy érzi, hogy beszélnie kell egy külső személlyel helyzetéről és aggályairól. Szakmai támogatást talál a Pszichológiai és pszichoterápiás segítség alatt.