Tartalomjegyzék:
- Stressz a szakmai életben
- A munka szórakoztató lehet, de teher is lehet
- A krónikus stressztől a kimerültségig
- Stresszfaktorok a munka világában
- Különösen a stresszt kiváltó csillagképek
- A munkahelyi stressz és következményei
- Várakozás helyett akadályozzon

Videó: Stressz A Szakmai életben

2023 Szerző: Wallace Forman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 18:20
Stressz a szakmai életben
A növekvő szakmai igények, a teljesítésre gyakorolt nyomás vagy a munkahely elvesztésétől való félelem - a stressz és a munkaélet gyakran együtt jár. Emellett gyakran az is fontos, hogy a család és a munka egy fedél alá kerüljön. Kőkorszaki őseinkhez hasonlóan azonban nem tudunk támadással vagy meneküléssel reagálni, pl. Egyszerűen elmenekülni egy értekezletről, ha az eltér a tervezettől. Tehát szükség van a napjainkhoz igazodó megküzdési stratégiákra. A munkáltatónak olyan intézkedéseket kell hoznia, amelyek nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészséget is biztosítják a munkahelyen…
navigáció
- olvasson tovább
- többet a témáról
- Tanácsok, letöltések és eszközök
- A munka szórakoztató lehet, de teher is lehet
- A krónikus stressztől a kimerültségig
- Stresszfaktorok a munka világában
- Különösen a stresszt kiváltó csillagképek
- A munkahelyi stressz és következményei
- Várakozás helyett akadályozzon
A munka szórakoztató lehet, de teher is lehet
De a munka szórakoztató is lehet, és pozitív kihívásokat kínálhat. A szakmai tevékenységet pénzügyileg díjazzák, és ez biztosítja a megélhetést. A társadalmi kapcsolatok és a társadalomba való beilleszkedés erősítik és fejlesztési lehetőséget kínálnak. Ha elveszik egy munka, ez gyakran egzisztenciális félelmeket jelent. Hiányzik a rendszeres napi rutin és a kapcsolatok a kollégákkal. Csökken az önbecsülés és terjed az elégedetlenség vagy a testi panaszok. Így a munka nagyon fontos pozitív, de negatív tényező is lehet az ember életében.
A krónikus stressztől a kimerültségig
A tartós stresszes helyzetek gyakran következményekkel járnak a mentális és fizikai egészségre nézve. A Rohmert & Rutenfranz szerinti stressz modell érthető módon képviseli az ergonómia kontextusát, amely szerint a stressz túlzott kereslethez, elégtelen kereslethez, frusztrációhoz vagy fenyegetéshez vezethet.
Ezek a tényezők a következő következményeket vonhatják le:
- Túlmunka → fáradtság
- Kihívás → egyhangúság
- Frusztráció → jóllakottság
- Fenyegetés → stressz
Ennek eredménye fáradtság és / vagy krónikus stressz. Ezek kimerültséghez vezetnek, és együtt járnak a munka, az élet vagy a partner elégedetlenségével. Ez pszichológiai vagy fizikai jellegű betegségeket vagy rendellenességeket eredményezhet.
Stresszfaktorok a munka világában
Ha a munkahelyen kedvezőtlen körülmények vannak, ez növeli a stresszt. Ezek a tényezők például:
- elégtelen információáramlás,
- nem egyértelmű feladatok vagy munkaterületek,
- gyakori meghibásodások és megszakítások,
- gyakori szoros szakmai kapcsolat az emberekkel (ez érzelmi kimerültséghez vezethet),
- kevés támogatás a csapatban,
- a határok hiánya,
- Kényszer olyan érzéseket mutatni, amelyek nem felelnek meg a tényleges hangulatnak,
- nagy időnyomás,
- Konfliktusok,
- nem optimális környezeti feltételek, például zaj, hő vagy egyoldalú testtartás,
- Mobbing,
- Együttműködési nyomás (nagy függőség),
- kevés elismerés is
- rossz vagy rossz jövõbeli kilátások.
Ez a lista kibővíthető, ameddig csak akarja, és az Ön egyéni stresszszintjétől is függ. Ezenkívül a tényezők befolyásolják egymást - például a konfliktusok más területeket is érintenek.
Különösen a stresszt kiváltó csillagképek
A stresszorok egyes kombinációi bizonyos mértékben elősegítik a stresszt, például a túlzott igények és az önrendelkezés hiánya. Hasonlóképpen, az egyhangúság és a túlzott igények vagy a pszichológiai elégtelenségek gyakori előfordulása, kevés mozgásteret kísérve.
Ha azonban az érintettek úgy érzik, hogy egy kellemetlen helyzet ismét jobbra fordul, akkor kevésbé érzékelhető a stressz. Minél átláthatatlanabb (nem tudja pontosan, mire számíthat) a stresszes helyzet, annál nagyobb lehet a stresszpotenciál. Ebben az esetben nehéz megérteni, hogy ez valóban "fenyegetés"-e.
A munkahelyi stressz és következményei
Krónikus stressz esetén érzelmi és fizikai panaszok jelentkezhetnek. Például az érintettek hátfájást, álmatlanságot vagy koncentrációs nehézségeket tapasztalnak. Fontos biztosítani, hogy ennek más okai is legyenek. A stressz közvetett módon egészségtelen életmódhoz vezet, például kevés testmozgáshoz, dohányzáshoz vagy túl kevés relaxációhoz, és ezáltal hatással lehet a szív- és érrendszeri betegségek és más betegségek kialakulására.
A munkahelyi stressz kiégési spirálhoz is vezethet. Cinizmus, érzelmi kimerültség vagy depressziós hangulatok - a kiégés jeleinek köre változatos. További információ: Kiégés.
Várakozás helyett akadályozzon
Az egészségügyi ellátás nemcsak a megelőző vizsgálat során térül meg. Megelőző intézkedéseket lehet tenni a szakmai életben is. További információ az Egészséges elkötelezettség a munkahelyen és a „Kiégés elkerülése” című részben található.
Az időgazdálkodási eszközzel megtanulhatja optimálisan megszervezni a munkaidejét és korlátokat szabni.
Jobb, ha hamarabb elkezdünk figyelni a mentális egyensúlyra és az egészségre, mint későn. A tested és a pszichéd meg fog köszönni.
Ajánlott:
Ambient Assisted Living - Hogyan Segít A High-tech A Mindennapi életben

Ambient Assisted Living - hogyan segít a high-tech a mindennapi életbenAmbient Assisted Living (AAL, továbbá: életkornak megfelelő támogatási rendszerek a környezet által támogatott, egészséges és önálló élethez) egy olyan terület, amely az emberek mindennapi életét támogató kommunikációs és információs technológiák használatával foglalkozik - például az idősek vagy Fogyatékos emberek. A modern technológiák hozzájárulhat
Szakmai Rehabilitáció

A szakmai rehabilitáció segíti az érintetteket abban, hogy visszatérjenek az előző munkahelyükhöz vagy a munka új területére ß megérteni. Tudj meg többet
Egészséges Testmozgás A Mindennapi életben

Egészséges testmozgás a mindennapi életbenTestünk a mozgásra „be van programozva”. De sokan megszokták az életet, amely nem igényel sok mozgást. Az emberek napi természetes anyagcseréje körülbelül 20-25 kilométeres gyaloglási távolságnak felel meg. Valójában az emberek m
Oktatási Szabadság - Szombati - Szakmai Szünet

Az oktatási szabadság vagy a szabadnapok alkalmat adnak arra, hogy szabadságot vegyenek ki egy folyamatban lévő munkaviszonyból, és az időt az oktatásra fordítsák
Jobb Lehetőségek A Szakmai Integráció Révén

Jobb lehetőségek a szakmai integráció révénA szakma és a munkakörülmények fontos hatással vannak az emberek egészségére. Az állás megtalálása és gyakorlása különös kihívást jelent a hátrányos helyzetű népességcsoportok számára. Ide tartoznak például fogyatéko