Stressz A Szakmai életben

2023 Szerző: Wallace Forman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 18:20

Stressz a szakmai életben

A növekvő szakmai igények, a teljesítésre gyakorolt nyomás vagy a munkahely elvesztésétől való félelem - a stressz és a munkaélet gyakran együtt jár. Emellett gyakran az is fontos, hogy a család és a munka egy fedél alá kerüljön. Kőkorszaki őseinkhez hasonlóan azonban nem tudunk támadással vagy meneküléssel reagálni, pl. Egyszerűen elmenekülni egy értekezletről, ha az eltér a tervezettől. Tehát szükség van a napjainkhoz igazodó megküzdési stratégiákra. A munkáltatónak olyan intézkedéseket kell hoznia, amelyek nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészséget is biztosítják a munkahelyen…

navigáció

• olvasson tovább
• többet a témáról
• Tanácsok, letöltések és eszközök
• A munka szórakoztató lehet, de teher is lehet
• A krónikus stressztől a kimerültségig
• Stresszfaktorok a munka világában
• Különösen a stresszt kiváltó csillagképek
• A munkahelyi stressz és következményei
• Várakozás helyett akadályozzon

A munka szórakoztató lehet, de teher is lehet

De a munka szórakoztató is lehet, és pozitív kihívásokat kínálhat. A szakmai tevékenységet pénzügyileg díjazzák, és ez biztosítja a megélhetést. A társadalmi kapcsolatok és a társadalomba való beilleszkedés erősítik és fejlesztési lehetőséget kínálnak. Ha elveszik egy munka, ez gyakran egzisztenciális félelmeket jelent. Hiányzik a rendszeres napi rutin és a kapcsolatok a kollégákkal. Csökken az önbecsülés és terjed az elégedetlenség vagy a testi panaszok. Így a munka nagyon fontos pozitív, de negatív tényező is lehet az ember életében.

A krónikus stressztől a kimerültségig

A tartós stresszes helyzetek gyakran következményekkel járnak a mentális és fizikai egészségre nézve. A Rohmert & Rutenfranz szerinti stressz modell érthető módon képviseli az ergonómia kontextusát, amely szerint a stressz túlzott kereslethez, elégtelen kereslethez, frusztrációhoz vagy fenyegetéshez vezethet.

Ezek a tényezők a következő következményeket vonhatják le:

• Túlmunka → fáradtság
• Kihívás → egyhangúság
• Frusztráció → jóllakottság
• Fenyegetés → stressz

Ennek eredménye fáradtság és / vagy krónikus stressz. Ezek kimerültséghez vezetnek, és együtt járnak a munka, az élet vagy a partner elégedetlenségével. Ez pszichológiai vagy fizikai jellegű betegségeket vagy rendellenességeket eredményezhet.

Stresszfaktorok a munka világában

Ha a munkahelyen kedvezőtlen körülmények vannak, ez növeli a stresszt. Ezek a tényezők például:

• elégtelen információáramlás,
• nem egyértelmű feladatok vagy munkaterületek,
• gyakori meghibásodások és megszakítások,
• gyakori szoros szakmai kapcsolat az emberekkel (ez érzelmi kimerültséghez vezethet),
• kevés támogatás a csapatban,
• a határok hiánya,
• Kényszer olyan érzéseket mutatni, amelyek nem felelnek meg a tényleges hangulatnak,
• nagy időnyomás,
• Konfliktusok,
• nem optimális környezeti feltételek, például zaj, hő vagy egyoldalú testtartás,
• Mobbing,
• Együttműködési nyomás (nagy függőség),
• kevés elismerés is
• rossz vagy rossz jövõbeli kilátások.

Ez a lista kibővíthető, ameddig csak akarja, és az Ön egyéni stresszszintjétől is függ. Ezenkívül a tényezők befolyásolják egymást - például a konfliktusok más területeket is érintenek.

Különösen a stresszt kiváltó csillagképek

A stresszorok egyes kombinációi bizonyos mértékben elősegítik a stresszt, például a túlzott igények és az önrendelkezés hiánya. Hasonlóképpen, az egyhangúság és a túlzott igények vagy a pszichológiai elégtelenségek gyakori előfordulása, kevés mozgásteret kísérve.

Ha azonban az érintettek úgy érzik, hogy egy kellemetlen helyzet ismét jobbra fordul, akkor kevésbé érzékelhető a stressz. Minél átláthatatlanabb (nem tudja pontosan, mire számíthat) a stresszes helyzet, annál nagyobb lehet a stresszpotenciál. Ebben az esetben nehéz megérteni, hogy ez valóban "fenyegetés"-e.

A munkahelyi stressz és következményei

Krónikus stressz esetén érzelmi és fizikai panaszok jelentkezhetnek. Például az érintettek hátfájást, álmatlanságot vagy koncentrációs nehézségeket tapasztalnak. Fontos biztosítani, hogy ennek más okai is legyenek. A stressz közvetett módon egészségtelen életmódhoz vezet, például kevés testmozgáshoz, dohányzáshoz vagy túl kevés relaxációhoz, és ezáltal hatással lehet a szív- és érrendszeri betegségek és más betegségek kialakulására.

A munkahelyi stressz kiégési spirálhoz is vezethet. Cinizmus, érzelmi kimerültség vagy depressziós hangulatok - a kiégés jeleinek köre változatos. További információ: Kiégés.

Várakozás helyett akadályozzon

Az egészségügyi ellátás nemcsak a megelőző vizsgálat során térül meg. Megelőző intézkedéseket lehet tenni a szakmai életben is. További információ az Egészséges elkötelezettség a munkahelyen és a „Kiégés elkerülése” című részben található.

Az időgazdálkodási eszközzel megtanulhatja optimálisan megszervezni a munkaidejét és korlátokat szabni.

Jobb, ha hamarabb elkezdünk figyelni a mentális egyensúlyra és az egészségre, mint későn. A tested és a pszichéd meg fog köszönni.