Zöld Tönkölyterjedés - Egészséges Receptek

2023 Szerző: Wallace Forman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-07-31 01:48

Zöld tönköly terjedt

Különösen ajánlott dolgozó embereknek!

Hozzávalók 12 adaghoz:

75 g zöld tönköly, zúzott

150 ml tiszta zöldségleves

50 g

alacsony zsírtartalmú túrós sajt 25 g alacsony zsírtartalmú krémsajt

Só, bors, kevés citromlé, kevés mustár

1 újhagyma, friss fűszernövények (pl. Zsázsa, bazsalikom

vagy petrezselyem)

navigáció

• olvasson tovább
• többet a témáról

készítmény

• Forraljuk fel a zöld tönköly őrleményt a zöldséglevesben, majd vegyük le a tűzhelyről, és hagyjuk duzzadni, amíg a keverék kihűl.
• Keverje össze a túrót a krémsajttal, ízesítse sóval, borssal, citromlével és mustárral, és keverje hozzá a finomra vágott hagymát, a gyógynövényeket és a zöld tönkölybúzt.

összetevők	Tápértékek adagonként + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér (kb.)	összetevők	Tápértékek adagonként + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér (kb.)
Energia (kcal)	120	Élelmi rost (g)	5.
Fehérje (g)	5.	Koleszterin (mg)	<1
Zsír (g)	<1	Szénhidrátok (g)	24.

Ez a recept az Egészségügyi Minisztérium és az Osztrák Egészségügyi és Élelmiszer-biztonsági Ügynökség (AGES) megfelelő táplálkozás a mindennapi irodai életben brosúrából származik.