Tonhal Elterjedése - Egészséges Receptek

2023 Szerző: Wallace Forman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-07-31 01:48

tonhal elterjedt

Különösen ajánlott dolgozó embereknek!

Hozzávalók 8 adaghoz: egyenként

2 újhagyma

¼ piros és sárga bors

2 savanyúság

100 g

alacsony zsírtartalmú túrósajt 25 g alacsony zsírtartalmú krémsajt

1 ek mustár

75 g tonhal (saját lében konzerv)

só, bors

navigáció

• olvasson tovább
• többet a témáról

Készítmény:

• Hámozza meg és aprítsa fel finomra a hagymát. Mossa és tisztítsa meg a paprikát, és vágja apró kockákra. A savanyúságokat is vágja apró kockákra.
• A túrót összekeverjük a krémsajttal és a mustárral. Keverje hozzá a hagymát és a tonhalat, és sózza, borsozza.

összetevők	Tápértékek adagonként + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér (kb.)	összetevők	Tápértékek adagonként + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér (kb.)
Energia (kcal)	145	Élelmi rost (g)	5.
Fehérje (g)	9.	Koleszterin (mg)	9.
Zsír (g)	2.5	Szénhidrátok (g)	21.

Ez a recept az Egészségügyi Minisztérium és az Osztrák Egészségügyi és Élelmiszer-biztonsági Ügynökség (AGES) megfelelő táplálkozás a mindennapi irodai életben brosúrából származik.