Tartalomjegyzék:
Videó: Szeletelt Pulyka Rizzsel - Egészséges Receptek
2024 Szerző: Wallace Forman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-17 19:48
Szeletelt pulyka rizzsel
Hozzávalók 2 adaghoz:
2 pulykamellfilé (egyenként 125 g)
½ kicsi hagyma
1 teáskanál repceolaj
50 ml tiszta zöldségleves
3 evőkanál zsírszegény joghurt (1%)
6 friss bazsalikomleves
Só, bors
140 g basmati rizs
A salátához:
200 g uborka
½ zöld paradicsom Paprika
2 ek balzsamecet
1 ek repceolaj
1 ek alacsony zsírtartalmú joghurt (1%)
1 ek apróra vágott petrezselyem
Só, bors
navigáció
- olvasson tovább
- többet a témáról
Készítmény:
- Vágja apróra a pulykamell filét. Hámozzuk meg és aprítsuk fel a hagymát, és pörköljük meg olajban egy tapadásmentes serpenyőben. Hozzáadjuk a húst, rövid ideig megsütjük és zöldséglevessel lecsillapítjuk. Keverje hozzá a joghurtot, adjon hozzá apróra vágott bazsalikomleveleket, és sóval és borssal ízesítse.
- Készítsen rizst a csomagon található utasításoknak megfelelően.
- A salátához mossa meg, tisztítsa meg és engedje le a zöldségeket. Vágjuk kockákra az uborkát, a paradicsomot és a paprikát, és ecettel, olajjal és joghurttal pácoljuk. Fűszerezzük sóval, borssal és megszórjuk petrezselyemmel.
összetevők | Tápértékek | összetevők | Tápértékek |
---|---|---|---|
Energia (kcal) | 520 | Szénhidrátok (g) | 65 |
Fehérje (g) | 39 | Élelmi rost (g) | 5. |
Zsír (g) | 10. | Koleszterin (mg) | 76 |
Ez a recept az Egészségügyi Minisztérium és az Osztrák Egészség- és Élelmiszerbiztonsági Ügynökség (AGES) CROSS BRODING kiadványából származik.
Ajánlott:
Gyermekétkeztetés - Hasznos Tippek és Receptek
Az egészséges gyermek táplálkozásnak is jó ízűnek kell lennie! Itt rengeteg információt és tippet talál, hogy a kicsik élvezhessék az evést
Receptek Gyerekeknek - Főzés, Harapnivalók és Egyebek
Étkezés közben nem könnyű a kicsik kedvében járni. Itt talál recepteket a gyermekekkel való főzéshez. Plusz: jóízű snack