Boldogság és Jólét

Tartalomjegyzék:

Boldogság és Jólét
Boldogság és Jólét
Anonim

Boldogság és jólét

A boldogság mindenki számára személyes jelentéssel bír. Egy másik tény az, hogy a boldogság fizikailag és szellemileg is elősegíti az egészséget. Ez nem arról szól, hogy folyamatosan figyelmen kívül hagyjuk a kellemetlen érzéseket.

Mert ez hosszú távon nem lenne előnyös. A harag, a szomorúság és a társ az élet része. De ha megtanulod élvezni a pozitív érzéseket, akkor sokat nyer az életminőség.

navigáció

  • olvasson tovább
  • többet a témáról
  • Tanácsok, letöltések és eszközök
  • Boldogság: mi ez?
  • Jólét: mi ez?
  • Milyen szerepet játszanak a személyiségi tényezők?
  • Milyen hatása van a boldogság érzésének?
  • Milyen szerepet játszanak a messenger anyagok az agyban?
  • Mi tesz boldoggá és elégedetté?
  • Mi az a szerencsés napló?

Boldogság: mi ez?

A boldogság meghatározása kihívás. Mert mindenki számára mást jelenthet. A boldogság többféleképpen is megtapasztalható, például:

  • mint más emberek közelsége,
  • mint kreatív potenciál (pl. valami kreatív kialakítása),
  • teljes kikapcsolódásként,
  • mint egy fúzió érzése (pl. erotikus jellegű),
  • egyfajta transzként,
  • az időtlenség / egy pillanat alatt emelkedő állapot ("áramlás")
  • mint értelmesség vagy
  • mint az önrendelkezés öröme.

A pozitív boldogságérzet érzésének képessége többek között genetikailag meghatározott. De a környezeti feltételek (például a jólét, a biztonság), valamint a személyes fejlődés és a saját tapasztalatok alakítják és alakítják a "boldog karriert".

A boldogságkutatás egy újabb kutatási terület, amelynek különféle tudományterületeket (pl. Pszichológia) szentelnek. A pozitív pszichológia például a boldog érzésekkel és a személyiség erősségeivel foglalkozik. Emberi érzésként a boldogságot tudományos szempontból még nem vizsgálták olyan kiterjedten, mint például a negatív érzelmeket, például a félelmet és a haragot.

Jólét: mi ez?

A pszichológiai kutatások során a szubjektív jólét fogalma a boldogság vagy a pozitív érzések kapcsán is kialakult. Ez a következőkből áll:

  • hosszabb ideig tartó elégedettség az élettel,
  • gyakori pozitív érzelmek (pl. öröm) és
  • ritka negatív érzések (pl. düh).

A saját életeddel kapcsolatos gondolatok és érzések alapvető szerepet játszanak.

A tudományban gyakran a jólét négy aspektusáról beszélünk:

  • Boldogság,
  • Az élet elégedettsége,
  • Az élet jelentése / értéke,
  • A félelem hiánya.

Milyen szerepet játszanak a személyiségi tényezők?

Lewis Goldberg pszichológus szerint vannak úgynevezett "Big Five" személyiségjegyek:

  • Extraverzió: kimenni magadból, társaságkedvelő lenni.
  • Nyitottság: új tapasztalatokra, a rugalmasságra, a képzelet felhasználására
  • Kompatibilitás: Legyen figyelmes másokkal, legyen barátságos.
  • Lelkiismeretesség: például kitartóan törekszik a célokra.
  • Neuroticizmus: érzelmi instabilitás (például könnyen zavart vagy ideges).

Ezek a személyiségjegyek tudományos alapot szolgáltatnak a boldogság kutatásához. Az extrovertáltak valószínűleg boldogabbak, mint az introvertáltak. Azok, akik mindent megtesznek és társadalmi kapcsolatokat tartanak fenn, nagyobb valószínűséggel profitálnak ebből. A befelé fordulás ellentétes pólusa (az emberek, akik inkább egyedül vannak) azonban boldog élethez is vezethet. Ez attól függ, hogy mi tekinthető kényelmesnek vagy alkalmasnak a saját életére vagy az adott helyzetre. Az emberekkel való bizonyos kapcsolat azonban fontos az életminőség szempontjából.

A lelkiismeretességnek pozitív hatással kell lennie a jólétre. Feltéve, ha ez mértékkel és céllal történik. Ebben a kutatásban az új tapasztalatok iránti nyitottság és a tolerancia pozitív hatást mutatott a boldogságra is. Az érzelmi instabilitás azonban megnehezíti a jó érzést és a boldogság pillanatait. Ezek a személyiségjegyek megváltoztathatók. Az élet során fejlődhetnek.

Milyen hatása van a boldogság érzésének?

Elvileg a boldogság érzése pozitív hatással van a mentális és fizikai jólétre. A boldog emberek általában egészségesebbnek érzik magukat, kevesebb fájdalmat éreznek és kevesebb stresszhormont szabadítanak fel stresszes helyzetekben.

Az expanzió vagy az építés elmélete szerint a pozitív érzések - különösen az öröm és a boldogság - kibővítik a cselekvés és a gondolkodás lehetőségét. Olyan források épülnek fel, amelyek további boldogságélményekhez vezetnek, vagy megkönnyítik a stresszel való megbirkózást. A boldogság és az életkészség felépítése nagyon hasznos az élet további útjában. Ez nem csak a tiszta jólétről szól. Többek között arról van szó, hogy erősítse az önbizalmat és megtanuljon minél jobban megbirkózni a mindennapi élet kihívásaival.

Milyen szerepet játszanak a messenger anyagok az agyban?

A messenger anyagok kulcsszerepet játszanak. Úgy tűnik, hogy a dopamin neurotranszmitter motiválja az embereket pozitív következményekkel járó viselkedésre. A jó érzésekhez kapcsolódó másik hírvivő szerotonin. Az oxitocin, amely hormon elsősorban a szoptatással és a kötődéssel jár, szintén hatással van a „boldog háztartásra”. Akárcsak a test saját endorfinjai.

Van egy úgynevezett jutalmazási rendszer is az emberi agyban. Az agy bizonyos régiói reagálnak olyan eseményekre, amelyekre érdemes. Ezeknek a folyamatoknak az üzenete a következő: "Megéri - ezt meg akarom ismételni." A tudományban úgynevezett jutalomneuronokat határoznak meg, amelyek kifejezetten ezekre az ingerekre reagálnak. Ezek az agyi régiók azonban már nem reagálnak, ha már nem akarja a jutalmat. A motiváció és a jutalom szorosan kapcsolódnak egymáshoz, és a motiváció, a viselkedés és a jutalom körforgását alkotják: a motiváció-jutalom ciklust. Számos agyi struktúra vesz részt ebben a folyamatban (pl. A nucleus accumbens, az öröm és a jutalom központja). Még a jutalom elvárása is várakozásként regisztrálható. A jutalom rendszere szerepet játszik az addikciókutatásban is.

Mi tesz boldoggá és elégedetté?

Intenzív boldogságérzet után az emberek visszatérnek a kezdeti érzelmi szintre. Sajnos az, hogy állandóan boldog vagyok, nem működik. Ennek nincs értelme az ember életkörülményeiben és érési útjában sem. Ennek ellenére növelhető a boldogság vagy a jólét érzése - például a gondolkodásmód vagy a viselkedés megváltoztatásával. Fontos azonban figyelembe venni az élet nagyobb összefüggéseit is. Végül csak mindenki megtudhatja saját maga, mi teszi boldoggá egyénileg. A tájékozódási oszlopok jelzik a boldogságkutatást és a saját tapasztalatait. A boldogság valószínűbbnek tűnik akkor, ha bizonyos nyugodt hozzáállást tanúsítasz vele szemben.

Általános lépések a nagyobb jólét felé

Vannak olyan általános intézkedések is, amelyek hozzájárulhatnak a jólét növeléséhez. Például:

  • Stressz kezelés,
  • tegyen valamit, ami örömet okoz
  • olyat tenni, amiben az ember jó
  • kezeld magad jó barátként
  • Egészséges életmód fenntartása (egészséges étrend, egészséges testmozgás, "a psziché gondozása", elegendő alvás),
  • ötleteket cserélni más emberekkel,
  • Építsen ki érzelmi ellenállást (ellenálló képességet).

Azok a tevékenységek, amelyek rövid távon növelhetik a jó közérzetet, de ezután rosszabb állapothoz vezetnek, nem hatékonyak (pl. Túl sok alkoholfogyasztás, túl sok édesség fogyasztása).

Mi az a szerencsés napló?

A boldogság növelésének egyik módja a célzott boldogságnapló vezetése. Ez tudományosan is megalapozott, és a következő fontos témákat foglalhatja magában:

  • Fókuszáljon a pozitívra: események, amelyek szépek vagy voltak, és azok története. Más (negatív) szempontokat azonban nem szabad kizárni.
  • Emlékeztesse magát a hálára: Miért hálás?
  • Ismerje meg erősségeit: Tudja meg, milyen jó és hasznos jellemvonások vannak, és használja őket újra és újra új módszerekkel.

Ezeknek a tapasztalatoknak és gondolatoknak a megtartása lehet a kiindulópont az élet új útjainak és perspektíváinak megtalálásához. Hagyja, hogy kreativitása átvegye az elmét és a testet! Kollázsnak vagy rajznak is van helye a „munkájában”.

Ha még egy kis tájékozódást keres a boldogságnaplójához: A Braunschweig Műszaki Egyetem az Oktatási Pszichológiai Intézettel együtt a tanulmányi eredmények alapján elkészítette a „Három jó” gyakorlati füzetet. A pozitív pillanatokat strukturált módon rögzítheti egy héten keresztül minden nap.

Ha szeretne közelebbről foglalkozni az érzéseivel (pl. Öntudat részeként), akkor pszichoterapeuták vagy egészségpszichológusok segítenek Önnek. Ha mentálisan rosszul érzi magát, ne habozzon, forduljon szakemberhez.